【大/小腿快速去水腫】3個睡前習慣助你養成鉛筆腿
- Hugh Tsui
- Sep 18, 2023
- 4 min read
Updated: Mar 12
有人天生就有鉛筆腿？定係後天努力都可以得到呢？擁有一對筆直嘅鉛筆腿係C小編嘅夢想!
唔好嘅生活習慣好易令身體有虛胖嘅情況，大脾有好多鬆泡泡嘅肉，小腿肌又好大嚿，虛胖令人睇落好壯，影相都要P圖先得，更加唔敢影全身相……
好似C小編咁經常坐係辦公室吹冷氣，飲凍飲，食無定時，平時好少食去水腫食物，就會好易形成虛胖，本身係虛胖體質嘅人，下半身特別容易水腫，所以出街都唔敢著短裙……
今次就為大家盤點去水腫食物，睡前習慣同快速去水腫幫助塑形嘅方法!
紅豆
紅豆有豐富嘅鉀離子，纖維同皂角苷，具清熱解毒嘅功效，可以有效幫助調節身體機能，排除體內多餘水分，消除水腫。
冬瓜有助於利尿排水，也有清熱解毒嘅作用，但脾胃虛寒嘅人就不宜多食，用來煮湯嘅話可加入薑片驅寒。
海帶
海帶含有豐富礦物質同膳食纖維，而且熱量較低，喺利尿消水腫嘅好幫手，亦有促進腸道蠕動嘅功效。
香蕉
身體水腫嘅其中一個成因喺攝取太多鹽分(鈉)，而香蕉含有豐富嘅「鉀」，有助於身體排出多餘嘅「鈉」，自然可以改善水腫問題。
黑咖啡
黑咖啡有強勁嘅利尿排水作用，而且熱量非常低，喺最多人推薦嘅消水腫食物之一，適合想減肥、消水腫嘅女孩們。
*忌空腹飲用，會刺激腸胃，引起不適。
想令身體去水腫，血液循環同新陳代謝更好，皮膚充滿水分，入睡前要飲一杯水！
坊間有傳，睡前飲水第二日起床就會水腫，所以好多女士都會避免睡前飲水。
其實睡前唔飲水反而會有水腫問題，因為身體細胞水分不足，就會儲起水分，更容易造成水腫。
正確嘅方法喺睡前 1小時飲一杯水，可以補充返身體喺睡覺時流失嘅水份。
泡腳可以加速全身血液循環，幫助身體去濕。
可以選擇睡前、飯後兩小時泡腳。水位要高過腳踝，亦可以到膝蓋以下，水溫維持喺38-42℃之間，時間控制大概喺10至30分鐘，額頭同背脊有少少出汗就可以㗎啦，唔洗浸咁耐㗎~
正確的泡腳方法
水溫 : 建議在攝氏40度左右，即略高於體溫。
水量 : 水位在小腿一半以上到膝蓋以下都可以。
時間 : 約15-20分鐘。
正確抬腿方法
雙腿要高於心臟，靠牆做「抬腿」嘅動作，小腿肌會有拉扯嘅感覺。
角度 : 約60-90度之間。
時間 : 約15-20分鐘。
C小編自己做咗呢3個睡前習慣真係可以令對腳睇落無咁水腫，小腿肌都無咗之前好繃緊嘅感覺，但要擁有鉛筆腿就要用更專業，即時睇到效果嘅方法!!!
登登登登～～～～就係 青竹撥筋排酸去水理療
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